Nasıl İyi Uyunur?

Nasıl İyi Uyunur?

Eğer sende sabahları uyandığın zaman kendini iyi hissetmiyorsan üzülme yalnız değilsin. Birçok insan uyandığı zaman ışıl ışıl parlayan bir yüz ve harika saçlar ile uyanmaz. En azından geceleri yatmadan önce birkaç yüz bakımı ipuçları ve bol uyku ile biraz çaba göstermeden. Burada önemli olan birkaç unsur var gelin hep beraber bu unsurlara bakalım

Yüz Bakımı

Yatmadan önce her gece yüzünü temizle; Eğer ki makyaj yaptıysan onu çıkarmak için her gece yumuşak temizleyiciler ile yüzünü yıkamaya ihtiyacın olduğunu bilmelisin. Sen yapmasan bile yağlar ve pislikler havadan gün boyunca günün sonunda senin yüzüne gelir. Bunlar, boşluklara ve erken yaşlanmaya neden olan gözeneklerinizi tıkayabilir. Yüzünüzü ıslatın, daha sonra temizleyicinizi uygulayın ve temiz suyla iyice durulayın. Eğer ki yüzünü yıkamak için çok yorgunsan cildini temizlemek için yüz temizleyicisini kullanabilirsin.

Cildin için kalın nemli tabakayı uygula; Gece vakti nemli bir krem ile cildini tekrar nemlendirmek için harika bir zamandır. Kalın bir tabaka üzerinde düzleştirin, ancak sonuna kadar sürtmeyin. Bunun yerine, en fazla faydayı elde etmek için doğal olarak ıslanmasına izin verin.

Nemlendiriciden sonra gözaltı kremi sür;  Gözaltı kremi sürüp ve sonrasında nemlendirmeye başladıysan kremin daha az etkili olacağı; yüzünün diğer tarafı içinde göz kremini muhtemelen aktaracaksınız. Nemlendiriciyi uyguladıktan sonra gözünün etrafında hassas cildinizi nemlendirecek en çok gerek duyulan şeylerin kalmasını garanti vermesine yardımcı olacaktır.

Uyumadan önce nemlendirici dudak kremini uygulayın;  Dudaklarının da aynı yüzün gibi nemlendiriciye ihtiyacı var. Gece vakti dudak kremini sürmenin en iyi zamanıdır. Bunun sebebi ise geceleri yemek yemezsin, konuşmazsın ve sigara içmezsin ve bu nedenle en sevdiğiniz dudak nemlendiricisini bolca yayın ve mükemmel bir suratla uyanın.

Kırışıklıkları önlemek için sırtüstü uyuyun;  Karnının üzerine ya da diğer tarafa uyursan; yastığın yüzünün karşısında sürtünmeler oluşacak ve bundan dolayı yerçekimi cildinizi aşağı doğru çekecektir. Zamanla bu yüzündeki kırışıklıklara neden olur. Yüzüne yarar sağlayacak ek olarak sırt üstü yatmak boynunuzu ve omurgayı daha doğal bir düzende tutar.  Sıvı senin gözünün altında havuz oluşturabilir bu da karanlık bir döngüdür. Bu torbaları önlemek için uyurken ekstra yastık kullanmak yardımcı olabilir.

Uyurken nemlendirici kullanın; Nemlendirmek cildinin sağlığı için önemlidir. Hatta uyurken bile. Nemlendiriciyi odana koy ve uyumaya git; özellikle kışın hava kuru olduğu zaman

Her gün üç 3 litre su iç;  Su içmek vücudunuzdan kirliliğin atılmasına yardımcı olur ve sağlıklı bir cilde önem veriyorsanız temel şeylerin başında gelir. Daha fazla su içmeye ihtiyacın varsa içmek için etrafında daha geniş bir su şişesi bulundurabilirsin.

Saçını geceleri koru;

Ekstra bakım için yatmadan önce saçınıza bir nemlendirici uygulayın; Saçın çok kuruysa saçına kalın bir maske bakımı uygula sonra uyurken kafanı bir eşarp ve benzeri türle sar. Sabah uyandığın zaman sardığın şeyi çıkar ve saçını durula. Saçın yağlanmaya eğilimliyse saç uçlarına argan ya da hindistancevizi yağı gibi hafif bir yağ sürün

Uyurken saçınızı korumak için saten veya ipek bir yastık kılıfında uyuyun; Düzenli pamuklu yastık kılıfı saçınızın liflerini tutabilir. Zamanla, bu saç tellerinin zayıflamasına ve hatta kırılmasına neden olabilir. Bunun yerine ipek ya da saten gibi pürüzsüz bir malzemeyi tercih edin, böylece uyuduğunuzda saçınızın yastığınızın yüzeyinde düzgün bir şekilde kaymasını sağlar. Eğer ki Saten yastık kılıfınız yoksa saçınızı bir fuların içine sarın. Saçına sardığın fular ya da başka neyle sarıyorsan; saçının kırılmasını önlemek için harika bir yöntemdir.

Rahat bir uyku uyumak için;

Yatak odanda ki çevreyi huzurlu hale dönüştür;  Mümkün olduğu kadar iyi bir uyku uyuman için yatak odan sessiz, karanlık ve sakin olması sana uykunu alman için yardımcı olur. Sıcaklığı ayarlamak rahatlamana yardımcı olacak ayrıca dışarıdaki gürültüyü geçirmeyecek bir blok da sana yardımcı olabilir. Yatağa yattığın zaman rahat hissetmen için çarşaf setine yatırım yapabilirsen bu senin için iyi olur. En lüks çarşaflarda 300-400 iplik sayımı vardır, ancak çarşaflarınız 250-300 diş sayısı aralığında olduğu sürece hala ipeksi bir his elde edersiniz. Yatak odana gittiğin zaman rahat hissetmen için yatak odan düzenli tutmalısın. Çamaşırları toplayın ve yatmadan önce komodininizi veya elbisenin üstünü düzeltin.

Haftada bir kere çarşafını yıka; Ter, ölü cilt hücreleri ve diğer kirlilikler yataklarınızda birikebilir ve bu da uzanırken size net ve serin bir his vermeyen rahatsızlığa yol açabilir. Yatağınızı haftada bir kez veya en azından her hafta en az bir kez yıkayarak rahat ve temiz tutun.

Kendinize bir uyku programı yapın;  Ne zaman mümkün olacaksa her gün aynı saatte uyu ve uyan bu senin vücudunu tanımana yardımcı olacak ve gece rüzgârın zamanı geldiğinde daha dinlenmiş bir şekilde uyanacaksın. Amacın en az 7 saat uyumak olsun.

Yatağa gitmeden 3-4 saat önce alkol ve kafeinden kaçın; Alkol bir depresant ve kafein de dürtükleyici etkisi olmasına rağmen her ikisi de uyku düzenini rahatsız eder. Ne zaman yatacağınızı bilmeden birkaç saat önce suya geçin, böylece iyi bir gece uykusu alabilirsiniz ve tazelenmiş gibi görünün

Elektronik cihazlarınızı kapalı tutun; Belki de uykumuzu etkileyen en önemli unsur telefonlarımızın, bilgisayarımızın ve televizyonumuzun açık kalarak uyumamız. Biz görmesek de bu cihazlar radyasyon kaynakları aynı zamanda yanan ışıklar gözümüzün takılmasına sebep olur ve uykusuz kalmamıza sebep olabilir.

Tüm bunlara bakıldığı zaman bu sorunlar tüm kişilerin başına geldiği bir şeydir. Bu önlemleri almak elbette ki sizin yararınıza olabilir. Teknoloji çağında yaşadığımızdan dolayı elektronik aygıtlardan kaçmak elbette mümkün değildir. Sadece yatmadan bile kapatmak rahat uyumanıza olanak sağlayabilir.

 

Yazar: Turgut T.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir